POF法を用いた背中トレーニングメニュー POF法とはポジション オブ フレクションの略で、筋肥大に効果的なトレーニングテクニックの一つです。 どんなトレーニングテクニックかというと、 1つの筋肉に対して3つの異なる刺激を与える という方法です 首から背中中部にひし形状になっている筋肉(僧帽筋) 肩甲骨や脇に近い部位の筋肉(広背筋) この3つの筋肉に分かれ構成されています。 背中のたるみを解消させるには、ストレッチを行い、肩甲骨周りにある褐色脂肪細胞を活性化させないといけません。Frunk お礼率 60% (3/5) 背中が貧弱なため、鍛えようと思ってかれこれ懸垂を10年間ほどやって
背中に 鬼の目 を刻む 部位別 深彫りトレ Tarzan Web ターザンウェブ